Iedereen die een aantal kilo’s te veel op zijn lijf heeft zitten, wil hier het liefste zo snel mogelijk vanaf. Vooral wanneer de zomerdagen voor de deur staan willen we zoveel mogelijk gewicht kwijt. Veel mensen doen dit op ongezonde wijze, door bijvoorbeeld zo weinig mogelijk te eten. Toegegeven, de kilo’s vliegen er meteen vanaf, maar als je weer een normaal eetpatroon op gaat pakken, dan loopt het over het algemeen weer spaak en komt het gewicht er weer vrolijk bij.
Afvallen, is dat dan een manier om goed en gezond je overgewicht kwijt te raken? In de basis is een dieet goed voor je, het probleem is alleen dat mensen die een dieet volgen, na het verliezen van de gewenste ponden of kilo’s, gewoon weer in hun oude eetpatroon terecht komen, waardoor het volgen hiervan eigenlijk nutteloos is. Een tijdelijke oplossing. Het is dus tijd om op een voor jou gezonde en verantwoorde manier van de kilo’s af te komen.

Beginnen met afvallen zonder dieet

Als je goed wilt afvallen, dan dien je meer energie te verbruiken dan dat er via voeding bij je binnen komt. Dat is algemeen bekend. De balans tussen het innemen van calorieën en het verbranden hiervan is op verschillende manieren te bereiken. Zo kun je er heel eenvoudig voor gaan kiezen om minder te gaan eten. Ook kun je de keuze maken om meer te gaan bewegen en idealiter zou je zowel minder voedsel tot je kunnen nemen én meer gaan bewegen. Een ideale combinatie. Steeds meer onderzoeken wijzen uit dat alleen minder eten niet voor een blijvend gewichtsverlies zal zorgen.
Om er dus voor te gaan zorgen dat het gewicht wat je kwijt bent geraakt ook af te laten, zou je dus anders moeten gaan eten en in principe niet minder en hierbij meer moeten gaan bewegen. Het is dus tijd om jezelf een gezond eet- en bewegingspatroon aan te meten.
Als je af wilt vallen is het in ieder geval zeer belangrijk om maaltijden tot je te nemen waarin voldoende eiwitten en vezels zitten. Dit zijn twee voedingsstoffen die voor verzadiging zorgen en je er daardoor bij helpen om het hongergevoel wat je bij het andere eetpatroon hebt, te onderdrukken. Door je complete levensstijl aan te passen, zal je merken dat je over de gehele dag veel meer energie zult hebben.